今晚，请所有常宁人多睡个一小时，因为...

常宁生活圈 · 发表于 2019-1-16 03:20:57

睡觉，是人生三大享受之一

失眠，却又是人生三大痛苦之一

前一段时间

网上有一个非常火的视频

叫《下班的路上》

（视频很短，用流量也要看）

虽然看起来有点搞笑

但是看着看着，更多的还是心疼与辛酸

它的确真实地反映了很多问题

比如在现在这个生活节奏越来越快的时代

睡个好觉已经成了很多上班族的奢望

前段时间还看到

一份睡眠现状报告上写到

有24.6%的人在睡觉这件事上“不及格”

高达94.1%的人在睡眠与良好水平存在差距

90%的人在睡前离不开电子产品

25%的人存在睡眠拖延症

72%的职场人日常睡眠，仅为6小时或更短

能睡足8小时的人，只有8%

总之“晚上不睡早晨不起”已经成为常态

熬夜不好谁都知道

早睡早起身体好

这七个字我们小学就能倒背

但我们对自己的熬夜

又有千百种理由

睡不好，应该怪谁？

怪你的工作？

现在的状况是

年轻人普遍压力很大

行业性失眠越来越多

IT行业的人因为经常加班

所以，以7%的失眠率高居首位

其他职业的失眠情况也很严重

广告公关5%、公务员4%

学生4%、医务人员3%

教师3%、企业家创业者3%

玩手机？

数据表明

93%的年轻人睡前会玩手机

聊微信、刷微博、逛淘宝、追各类剧

导致大家越聊越清醒，越逛越精神

消耗了大量的睡觉时间

以至于睡得越来越晚

从而造成睡眠质量大幅下降

殊不知手机发出的光

会抑制带来睡意的褪黑素的分泌

即使你关掉了屏幕

你的大脑也要过一会儿

才能意识到它也该关闭了

怪你的观念？

我们每天刷着各种新闻、热点

见惯了各种过劳死、熬夜猝死

却从拉没有把这些用自己联系起来

那些极端事件充斥与我们眼中耳中

我们却总是视而不见，觉得与自己很遥远

像看故事书一般，当个新鲜事一看而过

我们总认为自己还很年轻

总觉得自己很健康

更加对自己的运气抱有过于膨胀的自信

我们很确信

自己不会是那倒霉的“下一个”

确信自己会很好，会一直这样下去

这样的想法让我们

不会刻意地改变自己的不良习惯

保持现状，保持这种频繁熬夜、睡眠不足的现状

怪你的环境？

不舒适的家居环境

也会直接影响我们的休息

开着空调

过高的室温、干燥不流通的空气

让我们不能尽快入眠

而且还容易引发

头疼、勃颈酸痛甚至干咳等疾病

大大影响了睡眠质量

建议睡前多喝点水

室内放一盆水或者用加湿器

让空气湿度保持在合理的范围之内

怪你的责任与梦想？

我们每个人

都有着自己的责任与梦想

我们每天都有必须要完成的任务

必须要达成的目标，睁开眼干不完的工作

闭上眼是还不完的贷款

打开新闻看到的

是上升的房价和下跌的股价

心里想着唯一不会

涨停的大概只有年龄了吧

我们总是感觉时间不够用

我们做得还不够完美

我们恨不得能够分身

去关照好身边的每一个人、每一件事

我们选择当伟大的战士

把吃不下睡不着的时间

全都投入到事业与家庭中去

为了不让心理垮掉、不让家庭垮掉

我们选择了预先支付一部分身体健康

€€€€€€€€€€€€

睡眠不足，如同醉酒

据研究，24小时不睡觉相当于

血液酒精含量为0.1%时所受到的认知伤害

而0.1%血液酒精含量已经高于美国、澳大利亚

日本、德国、加拿大、英国

津巴布韦、中国、阿根廷

巴西以及大部分地区法律所规定的数值

不仅仅连续通宵所造成的影响很可怕

累积睡眠不足也会有相似的影响

总之相信你已经明白，困乏是非常危险的

所以当你睡过头迟到的时候

睡眠不足，可以致癌

其实，睡眠不足

可不仅仅是导致黑眼圈那么简单

熬夜，居然是一种致癌物

！！！

早在 2007 年，国际癌症研究机构

（IARC）已经把「熬夜倒班」定义为

2A 类致癌因素，和大家熟悉的红肉

滚烫饮品等因素属于同一个类别

边喝咖啡，边熬夜

很多人喜欢喝咖啡

甚至有人边熬夜边喝咖啡

因为“咖啡因很香”

因为“咖啡提神”

当我们醒着的时候

细胞会在脑内分泌一种叫

做腺苷酸的化学物质并慢慢积累

因此清醒的时间越长我们

就越感到昏昏欲睡

这是规范我们睡眠的

“睡眠压力”系统的一部分

睡了一晚上好觉之后

腺苷酸所剩无几，然后循环重新开始

但是当睡眠质量不好的时候

却并不是所有的腺苷酸都被清理干净了

这时我们仍然缺乏睡眠

尽管咖啡因可以暂时封闭大脑腺苷酸的接收器

但是，过了这段时间

腺苷酸与睡意还会继续累积，丝毫不减

说到底

我们还是需要好好地睡上一觉

那个喝汽水的少年

总有一天会拿起保温杯

那个每天靠咖啡续命的青年

总有一天会喝起药茶

请为了自己的健康，

今晚多睡一小时吧！

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