仰睡竟会让人变丑？不是在吓唬你，为了颜值赶紧看

常宁印象 · 发表于 2018-10-16 18:12:56


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　　近期，新西兰奥塔哥大学研究发现，仰睡会让人变丑，还会伤害口腔和呼吸道。

　　仰睡可能堵塞鼻腔，引起炎症；仰睡时，更有可能吸入灰尘，唾液无法杀菌，吸入的细菌可损坏牙釉质，导致龋齿。女性尤其要注意，仰睡会使子宫受压迫，加重子宫后位的倾向。建议尽量采用侧卧姿势。

　　睡眠问题也是我们人生中的一件大事，有1/3的时间是在睡眠中度过的。有人说，睡眠的作用就是能够让我们的身体得到更好的休息，但是在睡觉时应该保持良好的睡姿。

　　那么，睡姿不对，真的会变丑吗？应该怎么睡最好呢？今天我们就来一探究竟。

常见的睡眠姿势有哪些？

　　一般来说，我们的睡眠姿势主要有三种：侧卧、仰卧和俯卧。其实针对这三种睡姿的调查表明，当我们进入睡眠状态后，习惯侧卧着睡觉的人达到了60%以上，约有30%的人习惯于仰卧睡觉，剩下不足10%的人习惯俯卧睡觉。

　　睡姿没有绝对的好坏，他们都有各自的优势，当然也有各自的缺点。

　　成年人长期保持一个姿势睡觉也容易导致脊柱侧弯。研究表明，在整个睡眠过程中，人的体位或发生20-60次的变动。最利于脊柱健康的睡眠姿势应以仰卧和侧卧结合，并且要左右交替。

不同的睡姿对身体有哪些影响？

怎么睡才最科学呢？

　　1、作为健康人群养成良好的睡眠习惯，在保证睡眠质量的前提下，想怎么睡都可以。我们一晚上每隔一段时间都会有不同睡姿交替，这样面部五官以及脊椎都是全方向均匀受力。

　　2、对于颈椎病患者，要增强睡眠意识，应尽可能长时间保持仰卧睡姿或侧卧睡姿。

　　3、对于心血管疾病、消化系统的患者可使用右侧卧睡姿，因为不会压迫到心脏，而且肝脏处于低位，供血较好，有利于新陈代谢。

　　4、怀孕的女性推荐用左侧卧睡姿，可以有效减轻妊娠子宫对于下腔静脉的压迫力，增加回到心脏的血流量循环，避免妊娠高血压的发生，利于胎儿的健康生长。

　　5、除了骨折等需要特殊睡姿的患者，健康的睡眠姿势应以仰卧为主，侧卧为辅，有利于保持脊柱的健康。

　　6、如果你在乎颜值减少脸部皱纹，建议选择专业舒适的寝具。

来源：科普中国

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