三伏天 | 常宁今日最高温39°！这样的天气还要持续多久

常宁印象 · 发表于 2018-7-18 00:40:08


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相信这几天有很多人都和小编一样

生存状况基本是这样的：

这样的：

以及这样的：

虽然有点残酷

但小编还是要告诉你们

本周情况也并没有好到哪里去！！

因为从今天起，

湖南正式进入一年一度的

三！伏！天！

这两日高温预警升级！

湖南多地已发布高温橙色预警

气温将升至37℃以上！

本周，湖南人一出门

就正面遭遇热浪～

我们都是黑在起跑线上的人…

出门5分钟，流汗2小时

“哪凉快哪待着去”

真的是人与人之间最好的问候！

湖南到底还要热多久？

据湖南省气象网实况统计，昨天8时至今天8时，湖南共有71个县市最高气温超过35℃，其中10个县市超过37℃，衡山昨日最高温达37.9℃。

湖南省气象台预计，今明两天湖南大部分地区晴热高温天气主打，明天将是近期湖南高温强度最强、范围最广的一天，局地最高气温将达39℃，不过明天晚上，永州、邵阳南部等湘南地区局地有阵雨或雷阵雨。后天（19日）全省多云，除了岳阳、常德等湘东北外，其他大部分地区有阵雨或雷阵雨。

还有一个坏消息要告诉你们的是

今年的三伏天和去年一样

长达40天！

所以，酷热高温的日子还十分漫长

初伏：7月17日~7月26日

中伏：7月27日~8月15日

末伏：8月16日~8月25日

三伏天

这几件事别去做

三伏酷暑，人体新陈代谢加快，对氧气和养分的需求量增加；另一方面，由于气压偏低、人体大量排汗，体内水分流失多，使血液黏度上升，血液循环受阻，所以容易诱发心脑血管疾病。

据医院急诊室大夫介绍，每年三伏酷暑的时候，都会接诊大量心脑血管疾病的患者。特此提醒大家，伏天几件事情千万要注意：

1、务必吹干头发再睡

很多人认为，夏天气温高可以不吹干、擦干头发就睡，但实际上这是很不好的习惯！

夏天时，人洗澡特别勤。有的人头发湿漉漉的，就坐在空调屋里，甚至头发不吹干就睡觉，导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。所以，夏天也要把头发擦干再入睡。

2、颈椎、腰身不要对着空调

从外面一身汗回来或者在运动后，对着空调使劲吹凉风，湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体，损伤阳气。

现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内。

3、纳凉熬夜是大忌

很多人喜欢熬夜，从中医角度来说，睡眠不足就是脾虚的症状，表明体内湿气过重。

三伏这几天应该要补一个午觉，30~60 分钟都可以。过了 1 个小时的午觉，就会影响晚上的睡眠了。

4、切忌久坐不动

夏天动一动就出汗，现代人不像以前，爱动久坐会使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影响湿气的排除。夏练三伏，就是告诉我们，夏天不可以完全不动，应该要稍微活动一下。

5、少吃冷饮，白开冷粥更佳

大夏天，冰棒、饮料总是受人欢迎。但吃多了，对身体可没好处。如果怕热，可以喝常温的凉白开，朴素而养身。

此外，还可以喝一碗冷粥。这个冷粥，不是说加了沙冰的那种，而是经过冷藏之后，恢复到室温稍带凉意的粥。

伏天要做的3件事

1、热水洗澡：祛湿邪

很多人在进入伏天后，会感到四肢乏力、全身发困、浑身酸困、汗出过多而黏腻不爽。有时候吃东西，也感觉没有胃口，吃下去难以消化，整天肚子胀胀的。

造成这一切的根本原因，就是湿邪。而对付湿邪的一个很好的办法，就是洗热水澡。

进入伏天后，大部分人就会把洗热水澡这个习惯给排除了，觉得夏天要洗冷水才够清凉。其实天气越热，湿邪越重，热水洗澡就显得更有必要，而且洗完以后身体会觉得神清气爽，并不会觉得出汗难受。

2、吃丝瓜：赛人参

伏天吃丝瓜赛人参，这是因为丝瓜里边含有人参所含的成分€€€€皂甙，非常适合伏天食用，解暑防燥。

翠绿的丝瓜，无论是做清汤，还是做排骨、鸡汤，都能除油解腻，令人胃口大开。

天热的时候，凉拌丝瓜最好。选颜色深、有光泽的嫩棱子丝瓜，去皮，切条。做凉拌丝瓜不用酱油、醋和味精，只用少许盐和香油，这样才能突出丝瓜的原味。入口凉丝丝的，嫩脆多汁、满口清香。

3、伏天开空调：26℃最适合

空调致病的最主要的原因之一，是室内外温差过大。虽然人体有一定的体温调节能力，但这个能力是有极限的。

专家建议，室内外温差不应太大，一般在 8℃~10℃ 左右。夏天虽然可能出现 38℃ 以上的高温天气，但是一天中大多数时间的温度都在 35℃ 以下，所以 26℃ 左右的室内温度是比较合适的。

而且一般开空调两三个小时后就应该开开窗户透透气，大约半个小时左右。

夏天热着过，才是真养生！

虽然本周天气炎热，

但是别太贪凉咯！

来源：红网综合

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