2018，这是一份全年最实用的养生月历，转给自己想祝福的人！

可按摩劳宫穴

将两手掌重叠（男性左手在里、女性右手在里），内、外劳宫对齐（即将上面手掌中心点的内劳宫与下面掌背的外劳宫穴相对齐），轻按于心前区，并缓缓按摩，以先顺时针、后逆时针的规律各按摩20～30次，速度不宜太快，最好是呼吸一次按摩一周。

选择消暑“三子饮”

莲子、扁豆、薏苡仁各30克慢炖30分钟后即饮。莲子补脾止泻，益肾涩清，养心安神；扁豆健脾化湿，消暑清热，解毒消肿；薏苡仁利水渗湿，健脾止泻。但偏寒性体质者不宜饮用。

做有氧运动

俗语说“冬练三九，夏练三伏”。夏季倡做有氧运动，可在早晚温度相对较低时段，到户外散步、打太极拳或游泳，让身体适量出汗。切忌过量运动、过度疲劳，以免汗出过多，耗气伤阴。

清热解暑类食品不能马上撤除。一般来说，此类饮食能防暑敛汗补液，还能增进食欲。因此喝些绿豆汤，或者吃些莲子粥、薄荷粥是很有益处的。多吃一些新鲜水果蔬菜，既可满足人体所需营养，又可补充经排汗而丢失的钾。

寒凉饮食要减少。经过一个长夏后，人们的身体消耗都很大，特别是一些老年人，大多脾胃虚弱，因此，在选择食物时，不宜过于寒凉。

空调不能过长开。立秋以后早晚天气偏凉，空调开放时间不易过长，夜里最好不开。立秋之时降雨增加湿度大，天气闷热，食品、衣物很易发生霉变。