同样是跑步，为何这群常宁人特别酷？

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常宁有这么一群人，热爱运动，积极向上，时不时都可以在市区或者外环看见他们肆意奔跑的矫健身影……

他们就是常宁酷跑团！

这几天大常宁突然降温，天气冷的人牙都能磕掉。但是让我感到非常意外的是，即便是在这种天气，酷跑团依然坚持聚跑。抱着好奇和对坚持运动之人的敬佩之心，小编决定去现场观摩一下传说中的酷跑团~

骑着小摩托到达目的地的小编已经是瑟瑟发抖了，但是远远就望见了参加聚跑的队员已经在路边做起了跑前热身运动。好像大冷天儿是另外一个世界的事情，队员们依旧穿着短袖。整齐划一的亮眼团服，英姿飒爽。

（队员们正在做跑前热身运动）

（团长谢细玲正在给队员交代事情）

（装备齐全的运动大叔，哈哈~）

玲子跟我说，气温骤降，所以今天的活动少了很多人，平时的时候起码得有二三十个呢。小编看看周围短袖的姐姐们，只能默默自愧不如。

热身运动完之后，玲子带着队员们开始了今天的跑步。

看着渐行渐远的酷跑队员们，小编表示心好累~只能默默跟在后面走。。好不容易走到马路拐角处的时候，有些跑步计划较短的队员已经折返。先返回的成员会在原地做跑后拉伸运动，等待还未归来的跑友们。

（折返的跑友）

（先回来的跑友做跑后拉伸运动）

酷跑团的成员里各个年龄段的人都有，有五十多岁的叔叔阿姨，也有20岁的年轻小可爱，着实让人觉得是个很有趣的碰撞。玲子说，年龄并不影响大家之间的和谐相处，反而会因为年龄的关系互相取长补短共同进步。

我问团长起初怎么会想到组建一个酷跑团呢？玲子说，以前在别的跑步爱好群里看见别人有跑团跑步俱乐部跑步协会什么的，就想到为什么自己不能也组建一个呢？于是就召集了自己的小姐妹和一群爱跑步的运动粉，决定组建一个常宁运动人自己的小团队，也算是为市民们的业余时间提供了一项健康的生活方式，倡导一下全民运动。

酷跑团就这样悄悄诞生，一步一步壮大，目前已经是一个有着120人的大家庭。玲子对此自豪又欣喜。团队里队员之间关系也都非常融洽，交谈甚欢。除了平时聚跑活动之外，团员之间也会经常举行线下聚会。比如吃个饭啊，一起爬爬山呀，来个diy烧烤什么的，都是洒洒水的事情啦~

（队员聚跑）

（旁边的小狗狗表示我也要跟着一起锻炼~）

（跑前热身运动）

（快乐的酷跑er们~）

其实作为一枚懒癌患者，小编也不是不想锻炼身体，但很多时候就是克服不了自己的懒劲。于是我向团员们提出了一个非常严谨的问题，有没有想过放弃？最后是怎么克服的？

很多人都告诉我说曾经有想过放弃不再坚持，但是让我觉得温暖的却是他们坚持下来的理由。

“有时候想放弃的时候，想想自己的队友们，大家都在进步，为什么我却在找理由放弃呢？”

“跑步开始挺累的啊，但是跟队友们一起跑，然后聊聊天，好像一切也变的非常有趣，就坚持下来了。”

“有时候不跑步了就会想念队友，哈哈！”

……

对于小编的问题，玲子则是给出了不一样的解答。

作为团长要担心的事情多的多，比如队员训练计划，队员跑步中可能出现的问题，尤其是跑步时的安全问题。曾一度为这些问题焦头烂额的玲子也想过找到下一个接班人来管理团队，但是看到队员们热情洋溢的笑脸和坚持锻炼的决心，便不再动摇，决定和大家在一起。她说她很感谢那些跟自己一路走来未曾离开的队员，是他们让她看到了坚持的意义。

听完之后不由觉得暖心。当自己想要坚持的事情有了并肩前行的同伴，一切都变的不再枯燥无味。很多队友都说，加入跑团的初衷是想要培养积极的兴趣爱好，强身健体。但到后来，才发现收获的不仅仅是良好的生活习惯和健康的身体，更是认识了一群非常可爱的好朋友！

玲子更是分享了一个个人小秘密，那就是，跑步让她戒掉了打牌。哈哈~

同样是闲暇时间的活动，比起打牌，跑步就显得非常时尚健康又大气啦有没有？

（有爱的酷跑大家庭）

其实认真想想人生何尝不是如此呢？漫漫人生路隅隅独行，总归是觉得寂寞孤独，有人陪伴前行，多了一份坚持的动力与理由，从此便不再是孤身一人。

有些人可以陪你走过一生，有些人即便是只能陪你跑过一段路程，那也是生命赐予你的光。而这些愿意陪伴的人，都值得被好好珍惜。

有些朋友可能会觉得自己的时间太碎片化了不方便参加团体锻炼活动，在这里小编也帮你们认真的咨询了玲子，玲子也是很细心的给初跑者准备了一些跑步小贴士~

一、装备类：

1、跑步最重要的，当然是拥有一双适合自己的跑鞋。一定要选购自己喜欢的材质和鞋型，才能跑的舒心又舒服。建议实体店试穿购买。

2、锻炼时最好选用速干专业跑步运动服（贴身的那种），可以减少跑步中的空气阻力，帮助身体畅快排汗。

二、实践类：

1、跑前热身

跑步可不是到了目的地撒丫子就开始狂奔那种跑。在跑步之前一定要做好充分的肌肉拉伸运动，把浑身肌肉舒展开来。跑前热身可以增加肌肉延展性，减少肌肉拉伤与撕裂，提高关节活动范围和动作质量。预防肌肉拉伤（肌肉拉伤那种痛，你懂得…）并且可以增加心肺能力，很快就能进入跑步状态，还能减少岔气现象，有的岔气会一直维持很久。

2、跑量、配速、距离

有的朋友一开始跑步就非常热情高涨干劲十足，跑的快而且跑的距离看起来也很可观。但这样其实是不行的。

刚刚加入跑步大军的初跑者，不要太在意跑量，要按照循序渐进的方法去增加每周、每月的跑量。对于初跑者来说，时间比距离重要，距离比速度重要。在打牢基础之后，再去提升自己的速度。以自身的条件慢慢调节，寻找最适合自己的跑步方式。

有些初跑者体力好，每天都去跑，没多久就会出现膝盖或者脚踝疼的问题。对于刚刚跑步的人，膝盖和脚踝都需要一个逐渐适应的过程，如果你忽略了这个过程，膝盖和脚踝就会处于一种疲惫的状态，进而很容易受伤。

3、跑后拉伸

跑后不拉伸，容易产生肌肉僵硬、疲劳、酸痛，或形成萝卜腿，甚至受伤。

跑后拉伸有助于缓解疲劳，有利于恢复，不然第二天你下个楼梯试试看，嘻嘻~

还可以增加肌肉延展性，减少肌肉拉伤与撕裂，提高关节活动范围和动作质量。

4、跑休

跑步训练有四个要素：耐力、速度、力量和休息。很多人会在耐力和速度上大花力气，却往往会忽视休息这个重要环节，结果是勤奋后的收获甚微。因为在跑步过程中肌体内组织的不断被破坏和重组是个反复的过程，没有休息的训练和跑步易导致肌肉的过度使用，其实质和损伤是一样的。

建议每周跑步4次左右，至少给自己2到3天的跑休。在跑休的时候，可以做一些力量训练以及步行走圈。

运动不分年龄，跑步任何时候开始都不晚，只要根据自己的体能循序渐进、持之以恒就能跑得更远哒！

看完之后大家是不是也和小编一样对酷跑团有些好奇，甚至心动呢？

还在等什么~

添加团长微信，开启你的酷跑之旅吧~