"秋老虎"发威了！37度高温卷土重来！常宁的秋天竟还有这么久……

一、防暑降温要继续

入秋之后，尽管昼夜温差变大，但是白天有时仍然很热，有时暑气更加逼人，所以，防暑降温要继续，不能有丝毫怠慢。

1、清热解暑类食品不能一下子从餐桌上撤除，多吃一些新鲜水果蔬菜，既可满足人体所需营养，又可补充经排汗而丢失的钾。

2、寒凉饮食要减少。经过一个长夏后，人们的身体消耗都很大，特别是一些老年人，大多脾胃虚弱，因此，在选择食物时，不宜过于寒凉。多绿豆汤，或者吃些莲子粥、薄荷粥是很有益处的。

3、 饮食营养要加强。不能只为了追求清热解暑，而使饮食过于清淡。事实上，到了立秋可适当吃肉食，有许多食品如鸭肉、泥鳅、鱼、猪瘦肉、海产品等，既能清暑热，又可补益，可放心食用。

二、不要急着贴秋膘

春夏养阳，秋冬养阴，秋季适当进补，是恢复和调节人体各脏器机能的最佳时机。不过立秋前后的气温仍然较高，这时吃狗肉等热性食物来“贴秋膘”很容易上火，还是适合吃鸭肉、鱼肉、山药、百合等偏凉的食物来润燥。

润燥之余，还应注意清暑祛湿。辛辣生冷的食物和油腻、燥热的食物都要少吃。

三、保持充足睡眠

夏天晚上睡觉最好不要超过23时，入秋后最好不要超过22时30分。

因为，人们体内的阴阳本来是很平衡的，白天劳累对身体的损伤都需要在晚上的睡眠中进行自我修复，比如一些小毛病就自我恢复了。如果晚上睡眠没有保证，导致人体的免疫机制被打乱，小病得不到修复，就会变成大病。

因此，年轻人每天晚上至少要保证7小时的睡眠，老年人最少要6小时。

四、蓄阴养肺防秋燥

解除秋燥多用润法。根据五行五色的道理，秋季要多吃白色食物，如煮冬瓜汤、莲藕汤、白萝卜花生汤、大白菜汤、白梨银耳汤等；

水果方面，可以选择白梨、西瓜、香蕉、苹果、哈密瓜等；

尽量不喝白酒，以免燥上加燥。

五、还需防“空调病”

立秋后，办公室的空调照旧，但人们在享受清风凉意的同时，也容易患上空调病，尤其在立秋之后，天气早晚较凉，稍不注意，就会出现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。

早晚天气偏凉，空调开放时间不易过长，夜里最好不开或只开除湿。这样，既可降温祛暑，又可预防空调病。二是处在空调环境中的人们经常喝点姜茶。身体虚弱者，可在办公室备一件外套“避寒”。

六、运动最好在下午

立秋以后，早晚气温较低，老年人过早参加锻炼，对身体健康并不利。大家可选择下午进行锻炼，此时气温较高，人的运动中枢神经较活跃，可以选择快走、慢跑、游泳等运动方式，每天运动时间在1小时左右为佳，适当锻炼对人体健康十分有益。

由夏入秋，人们在精神情绪上也会有变化，有的人会生闷气，导致阴阳失衡，吃不饱睡不好。大家要积极调整情绪，保持平常心，可外出旅游、交友来愉悦身心。