全民健身日：今天，你运动了吗？

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不说了，

下面跟随小编

来看启动仪式现场表演吧

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小编有个大大大福利

要告诉你们哦！！

今天，全市所有篮球场馆、羽毛球场馆、乒乓球馆、游泳场馆、体育健身俱乐部、培训中心，机关、学校、企事业单位的体育馆、设施一律免费开放。

这么多健身福利来了~~

你还在家囤着养膘？？

更多场馆免费、更多项目免费，

你身边一定有你喜欢的，还等什么呢？

接下来

小编为各位准备了一些

健身运动需要注意的事项

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一、注意天气变化

晨练应尽量选择在日出后。早晨锻炼时，衣服不能穿得太少，大汗淋漓时不可减得太多。运动后要及时擦干汗水，以免身体受凉感冒或者诱发呼吸道疾病。雾天里要尽量选择空气流动大的环境锻炼。

二、做好准备活动

经过寒冷的冬季，身体各器官的功能包括肌肉功能都处在一个较低的水平，因此，锻炼前一定要做好充分的准备活动，让肌肉和韧带得到充分放松，以防止运动量的突然加大而造成肌肉和韧带损伤。

三、运动量要适度

体育运动要适度，应主要以恢复人体的机能水平为目的。运动量可以逐渐增加，但不要盲目超量，以免造成身体较大的消耗，引起过度疲劳。

“我健身  我快乐”

天天健身，天天快乐；

好体魄，好生活；

全民健身，你我同行；

每天锻炼一小时，

健身工作每一天，

幸福生活一辈子；

参与全民健身  乐享低碳生活。

编辑/钱辉