不要在空腹或饱腹状态下晨练

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ziqi1028

发表于 2012-10-23 14:11:26 | 显示全部楼层 |阅读模式

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不要在空腹或饱腹状态下晨练。 　　可吃些食物，至半饱后稍事休息再到户外进行晨练。
　　“闻鸡起舞”不宜提倡。
　　有的人清晨三四点钟即爬起来锻炼，然后再回去睡个“回笼觉”，这样不但易吸入污浊空气，还会使生物钟错乱，导致疲劳、早衰。最好是等太阳出来后再开始晨练，因为日出前地面空气污染最重且此时氧气也少，日出后绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧气，空气方才清新。
　　气温过低不宜晨练。
　　秋、冬季早晨若气温过低或气温突降不宜晨练，尤其是老人、体弱者，由于体温调节能力差，易受冷生病。
　　雨雾天气不宜晨练。
　　现在的“雾”与过去的“水雾”不同，由于污染严重，因此多为“污染雾”，细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物，严重者会产生呼吸困难、胸闷、心悸等。
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污染, 光合作用, 生物钟, 回笼觉

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