正确骑乘自行车观念

胡杰 · 发表于 2011-10-21 19:35:55

(图1)

人的正确观念－用车心态 / 人的安全配备

车的正确观念－车的正确选择、配备 / 基本检查
骑乘时的正确观念－正确操控 / 正确行驶
一、人的正确观念
用车心态
1.专注骑乘
2.确认骑车目的，发挥骑车功能
3.养成热身运动，以防运动伤害
4.养成经常定期保养自行车习惯
人的安全配备
1.最基本安全配备（安全帽、手套）
2.贴身长裤裤管（避免宽裤管卷入齿盘）特别适用没有链条保护盖的车子
3.个人急救药包（优碘、棉花棒）
4.穿反光衣、或鲜艳颜色耀眼效果良好衣服（提醒周围车辆）
二、车的正确观念
车的正确选择
1.买一部适合自己的车（符合人体工学）
见图（1）

2.调整座垫（座椅高低、坐垫前后位置）
3.调整龙头（龙头长短）
4.调整车把角度
车的配备
1.车手把装车灯
2.车后架或座管装黄色闪灯
3.踏板装反光片
4.车后遮雨盖贴反光贴纸
基本检查
1.骑乘前检查
2.骑乘后检查
3.若遇严重问题，送由自行车专卖店保养或更换零件
轮胎：胎纹是否清楚/胎压是否正常且充气足够
轮圈：转动是否正常/钢圈有否变形/是否稳固的装载前叉及后叉中央
钢丝：同一轮圈上各钢丝的紧度是否相同（使用指甲弹看是否铿锵有声）
煞车：煞车是否顺畅/煞车夹片是否双边同时作用（若只有单边使力，应请车店老板调整）
变速：定位变速系统，一次变动一格/看转动是否灵活（若不顺畅应请车店老板调整）
链条：保持润滑清洁状态（链条的松紧以不超过半吋为限，定期喷防锈油，骑乘完毕应将链条放至最小齿盘，以防链条弹性疲乏松弛）
座垫：高度是否调整至适当位置并锁紧，座垫面应与地面平行
车把手：是否保持平直
龙头：是否松动
踏板：是否运转顺畅不会侧滑（若有弯曲、松动、损坏，则应更新）
车灯、闪光灯：前后车灯亮度15公尺内是否清楚可辨/反光镜是否干净
三、骑乘时的正确观念

正确操控
1.熟悉自行车基本操控（变速、煞车）
养成前后轮同时煞车，煞车时尽可能采多次渐近式煞车取代一次紧急煞车
上坡路段前尽量先完成变速，勿在爬陡坡中施力变速，以免拉伤腿肌、损坏变速器
2.随时保持手指在车把的正确位置
3.除了用手作手势讯号外，双手不可放离车把
4.脚部保持正确踩踏位置
正确行驶
1.尽量勿在夜间、下雨、或视线不良时骑乘
2.行进间尽量靠近慢车道或右侧成一路纵队行进；两车相隔一车以上适当距离
3.不得超越领骑者，更不可并列骑乘
4.严禁蛇行、突然偏左或偏右转弯等动作
5.自行车是一个人骑的车子，不要载人、载运妨碍自己或他人视线的物品
6.信号手势
　左（右）转时将左（右）手臂伸直，手掌指向前进的方向
　若要减速慢行或停止时，需将左手臂伸直放下约45度，手掌向后方

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