【健康】低头玩手机=头顶50斤！3个正确姿势拯救脖子

当一个人不低头的时候，脖子只需要承担头部的压力（大约 4～5 公斤)，很轻松。

但一个人低头时，会瞬间变身杂技演员……

其实咱们的脖子像香蕉，有一个略向前倾的生理弧度。

但总是低头看手机会使颈椎变直，失去「曲线美」，而且会让颈部前后的肌肉过度屈伸。

到时候，脖子痛、肩膀痛、胳膊痛……各种痛都有可能找上你。

用手机的正确姿势

请大家记住，正确姿势的核心其实就三个字：别，低，头。

第一招：奥特曼式

图片来源：《奥特曼》

好吧，并不是让大家变身奥特曼，不过这个发激光动作大家可以学一学，很接近用手机的正确姿势。

喏，就是这样：

图片来源：丁香医生团队

动作要点：

１.脖子放松，右手拿着手机到眼睛的高度；

２.左手支撑右手，以便更舒服地握住手机（如果习惯用左手就换一下）；

３.别低头。

第二招：读书式

肯定有人嫌手撑着太累，那就用桌子，大家可以……这样：

图片来源：丁香医生团队

动作要点：

１.手肘放在桌子上；

２.脖子放松，双手把手机举到眼睛的高度；

３.别低头。

第三招：上道具（没有式）

善于使用工具是人与动物的最大区别，所以……

有手机支架别浪费，赶紧用起来，解放双手和脖子，就像这样：

图片来源：丁香医生团队

动作要点：

１.老规矩，支架要调到眼睛的高度；

２.别低头。

如果能花些时间培养良好的习惯，将来，脖子会感谢你的。