今日小暑！雨后高温天气，这三种病不可不防转给家人！

常宁印象 · 发表于 2018-7-8 00:20:05


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今天11时42分，迎来小暑节气。“倏忽温风至，因循小暑来。”

小暑，是夏天的第五个节气，表示季夏时节的正式开始。随着7月17日入伏，高温、高湿天气将频繁出现。小暑过，一日热三分，你准备好了吗？

小暑三候

温风至：小暑之日“温风至”，这“温风”是热风，但东汉王粲的《大暑赋》中有“熹润土之溽暑，扇温风而至兴”之句，熹是炙、烤，人如在天地间一个大蒸笼中，蒸出全身污垢；再如舒展在温水之中，此时温风徐来亦如酒，也可兴在其中€€€€一切都因由自己的心情。

蟋蟀居壁：后五日“蟋蟀居壁”，指蟋蟀生而还在穴中面壁，不能出穴飞。它农历七月后才出穴，活跃草丛间求偶，到八月天凉，会聚到院中，令小院鸣声鼎沸，天越凉离人越近。待农历九月不入户就要冻死，十月就在床下鸣了。它名“促织”，为督促女子纺织，“促织鸣，懒妇惊”，是为警示。

鹰始挚：再五日“鹰始挚”，这时鹰已先感知到肃杀之气将至，开始练习搏击长空了。

小暑习俗

吃饺子

伏天民谚有“头伏萝卜二伏菜，三伏还能种荞麦”，“头伏饺子，二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”。头伏吃饺子是传统习俗，伏日人们食欲不振，往往比常日消瘦，俗谓之苦夏，而饺子在传统习俗里正是开胃解馋的食物。

“食新”

据说“食新”乃“食辛”，是“小暑”节后第一个辛日。一般买少量新米与老米同煮，加上新上市的蔬菜等，故有“小暑吃黍，大暑吃谷”之说。

吃三宝

“小暑大暑，上蒸下煮”，“小暑”的到来，意味着即将进入三伏天。在这个时节素有吃三宝€€€€黄鳝、蜜汁藕、绿豆芽的习俗。

晒伏

小暑时节，民间还有晒书画、衣服的习俗。民谚有云：“六月六，人晒衣裳龙晒袍”。小暑前后，日照时间最长，所以家家户户多会不约而同选择这一天“晒伏”，把存放在箱柜里的衣服晾到外面接受阳光的暴晒，以去潮，去湿，防霉防蛀。

小暑养生

小暑食疗健脾消暑

1、冬瓜煲鸭

功效：清热解暑、滋阴降火

食材：宰杀干净的光鸭250克，香菇（鲜）250克，黄酒5克，盐3克，味精2克，胡椒粉0克

做法：先将光鸭放在水里滚至熟，捞起后冷却。再将冬瓜用水滚过捞起，用清水浸过，捞起放在炖盅里，把滚熟的鸭斩好放在冬瓜的上面，炖至稔，取起撇去汤面油，撒上盐便成。

2、绿豆糖水

功效：绿豆性味甘凉，有清热解毒之功，能够清暑益气、止渴利尿

食材：绿豆、海带、陈皮、冰糖

做法：1、将海带、陈皮放入水中泡开，然后切片；绿豆泡水，洗干净；将材料一起下锅，刚开始要用大火煲，水开后改小火；半小时后把火调到最低档，维持水沸即可，把飘上来的绿豆皮捞起来；再过半小时后，出锅加冰糖即可食用。

3、苦瓜黄豆€€排骨

功效：苦瓜黄豆排骨汤气味苦甘、清润，具有清暑除热、凉血解毒的功效，也可用以治疗感暑烦渴、暑疖、痱子过多、眼结膜炎等症

食材：新鲜苦瓜500克、黄豆200克、猪排骨250克、生姜3～4片

做法：先用清水把苦瓜、黄豆、排骨、生姜洗净；苦瓜去核切块，然后以盐水浸大约15分钟，黄豆浸泡两小时，排骨切成段状；然后一起放进瓦煲里，加入清水1200毫升(约6碗水量)，再滴少许食醋。先用武火煲沸后，改用文火煲1个小时，直到600至800毫升(约3～4碗水量)，调入食盐少许，饮汤食苦瓜及猪排骨（此量可供2～3人用，宜在暑热期间多次饮用)。

小暑宜“静心”

小暑时节，天气炎热，人们容易烦躁不安，爱犯困，少精神。情绪的波动，会造成血压易上升，心脏负担重，心绞痛、心肌梗塞等疾病容易发作。中风在夏天的发病率也相当高。此外，情绪波动过大还会导致肠胃功能紊乱，呼吸系统疾病复发，如哮喘、支气管炎等。

建议：对应这一时节的特点，在养生健康方面，应根据季节与五脏的对应关系，养护好心脏。中医认为，平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓；既有助于心脏机能的旺盛，也符合“春夏养阳”的原则。所以，夏季养生以“心静”为宜，心静自然凉。

夏季昼长夜短，且夜间温度较高，导致一些人夜间休息不好。根据中医的说法，如此“阴阳失衡”，会加大心血管疾病的发作风险。

建议：夏季天亮得早、黑得晚，人们的起居和作息时间应随之作出相应调整。早睡早起，才能维持身体各项机能正常运转，建议成年人每天保证7小时高质量的睡眠。睡眠时间不够，可以通过午睡补充。最好平躺，不要趴着睡。

不少人存在这样一个误区：夏天出汗多，不宜运动。其实，夏季仍需维持适量的运动，只是要注意不应在烈日下运动。同时，由于夏季运动出汗量更大，所以要注意及时补充水分，防止出汗过多导致血粘度升高。

建议：短距离的健走、游泳、太极等是最适合酷暑时节的运动，可以起到平心静气、缓解压力的作用。运动时间最好选在早上和晚上，晚练不宜过晚，以免影响睡眠。

暑

大雨迎小暑这三种病不可不防

连续的强降雨之后又迎来了小暑节气，随之而来的也是高温湿热的天气。小暑节气，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。南京市中西医结合医院专家提醒，雨后的高温天气容易诱发各种炎症，尤其是中老年人、过敏体质者更要注意。

1

小暑遇上“过敏日”

皮肤问题不能忽视

7月7日的小暑节气与7月8日的世界过敏性疾病日“背靠背”，南京市中西医结合医院皮肤科主任杜长明提醒，小暑节气里的梅雨季湿度大、气压低，空气中浮游的过敏物质不易散发，造成局部浓度过高，人体皮肤接触及吸入量增加，再加上蚊虫活动的加剧，出现皮肤过敏、虫咬皮炎、湿疹的患者很多。建议读者朋友们日常穿着尽量以透气、宽松的全棉布料为主，切忌身着化纤织物。居家要注意保持清洁，床单、衣物要勤换洗，洗涤时最好用开水烫泡，杀灭细菌，防止感染。这个时候外出要主动避开过敏原，包括远离花草，不吃或少吃牛奶、菠萝、芒果等容易造成过敏的食物，减少在人群密集区域的停留时间。减少虫咬对皮肤造成的伤害，不要衣着暴露进入草丛。

2

湿热天里贪凉

晨起关节僵住了

虽然连日的大雨让外面的气温开始有了下降，但家住城东的耿女士最近一直感觉家里潮湿闷热，有些不舒服，身上的汗黏黏的，于是在家经常对着空调吹。前几天她起床之后发现双手的手指关节似乎有点不听使唤了，这几天发现手指还有点疼痛。到了南京市中西医结合医院内分泌科就诊之后才弄明白，原来这是类风湿关节炎。

该院内分泌科主任张永文介绍说，最近像耿女士这样的患者比较多，一般风湿病多发于春冬季，但是随着人们生活方式的改变，现在风湿病发生于夏季的也不鲜见。尤其是梅雨季节湿度比较大，加上经常在空调间里吹冷风或者电扇，还喜欢吃生冷的食物，风邪与湿邪结合在一起，便容易让风湿病在夏季的梅雨季节发作，免疫力较差的中老年人更容易中招。一些爱美的年轻女性，为了美丽，夏季本身就穿得单薄，又经常待在低温的空调房间里，虽然年轻但是久而久之也会患上风湿病。所以，空调房间不宜久待，如果久坐最好护好关节。尽量在夏季避免直接接触冷风，少吃冷饮，不要长时间在潮湿的环境中逗留，尤其在是梅雨季节，不要一直对着空调吹。遇到不适症状要及时就诊。

3

熬夜吹空调

“吹”出滑膜炎

虽然是难熬的湿热天气，但是很多白领依然经常加班工作。黄先生是南京一家IT公司的经理，今年入夏以来，由于业务繁忙几乎加班到深夜才离开办公室。他最近感觉膝盖好像有些疼痛，起初以为是受凉没有多在意，但是这几天感觉疼痛越来越剧烈，已经严重影响了日常工作。请假到医院就诊才发现，原来患上了滑膜炎。

该院疼痛科主任周建斌介绍说，滑膜炎与外伤和受寒冷刺激有关，原本是秋冬季节常见病，但随着空调的普及，近年来，夏季也出现不少滑膜炎患者，尤其是白领人群多发。所以，夏季切不可对着空调猛吹。另外，夏季猛吹空调，还可能引发颈椎病及其他骨关节疾病。办公室空调别调太低，以26℃~27℃为宜。男士最好在空调间穿长裤。女同胞们不妨带个大披肩，感觉冷的时候可以用来护住腿部或肩颈部位。

来源：人民日报、南京晨报

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