今日夏至 | 莫负日出好时光

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骄阳渐近暑徘徊

一夜生阴夏九来

今天18时7分，迎来夏至节气。夏至是盛夏的起点，过了今天，一年中最热的时期就到了……除了温度升高，这个时节降水也更加频密，雷阵雨是最常见的天候，骤来疾去，降雨范围小有“夏雨隔田坎”的说法。

夏至

伴随着接天莲叶的碧

和映日荷花的红

盛装登场

夏至是昼夜变化的界限。这一天，北半球的各地都是一年中白昼最长的一天。过了这天，太阳将走“回头路”，北半球白昼将会逐日减短。

在古人看来，夏至是阳气最旺的时节。但盛极必衰，阴气也从这一天开始滋长。一些喜阴的生物出现了，而阳性的生物却渐渐衰退。

在传统习俗中，以夏至这天为起始，人们会通过数“夏九九”记录温度的变化。南宋人陆泳在《吴下田家志》中记载了“夏至九九歌”：

夏至入头九，羽扇握在手

二九一十八，脱冠着罗纱

三九二十七，出门汗欲滴

四九三十六，卷席露天宿

五九四十五，炎秋似老虎

六九五十四，乘凉进庙祠

七九六十三，床头摸被单

八九七十二，子夜寻棉被

九九八十一，开柜拿棉衣

当先人采用土圭测日影就确定了夏至。夏至成为了二十四节气中最早被确定的一个节气。从古至今人们为了庆祝夏至日有着各种各样的习俗。

冬至馄饨夏至面 

自古中国就有“冬至馄饨夏至面”的说法，夏至吃面是很多地区的重要习俗。南方的面条品种多，如阳春面、干汤面、肉丝面、三鲜面、麻油凉拌面等，而北方则是打卤面和炸酱面。因夏至新麦已经登场，所以夏至吃面也有尝新的意思。

夏至是一年当中阳气最为旺盛的节气，同时也是“阴阳争死生分”从阳长阴消渐渐转为阳消阴长，阴阳交错，人易生病。在这段时间，我们要顺应自然规律，注重自身的养生保健。

饮食：宜多吃“苦”

夏至后的饮食原则是“春夏养阳”。养阳重在“养心”，养心可以多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等。夏至除了清淡饮食，还可多吃苦菜类蔬菜，如苦瓜、香菜等。

运动：宜舒缓

适当锻炼身体，时间最好选择天气较为凉爽的时候，场地可选择公园庭院等空气清新的地方，锻炼的项目以散步、打太极拳、做广播体操为好，不宜进行剧烈的运动。

户外活动 ：防晒先行

大家应避免在强烈的阳光下暴晒，外出时应采取防晒措施，要备有人丹、藿香正气水、清凉油等。

漫长的白昼

明媚的阳光

提醒我们：

奋斗正当时！

愿你珍惜生命中

每一个光亮如新的白昼

度过一个充实愉悦的夏天！

编辑/钱辉

来源/人民日报、新华社综合