罗子君逆袭攻略：儿童成长过程中被你忽略的那些事儿！

而作为每一个普通的妈妈，大概都会本能的把孩子放在生活的第一位，尤其是成长期孩子的健康、营养也就成为每天思考最多的功课。

当他还是婴儿的时候，你也许希望他快点长大，不用为了一日三餐的战场而头疼不已。而当孩子到了上学的年龄，你又会发现，出现了另一个问题：

“  3-12岁的成长期儿童，都需要哪些营养补充呢？     ”

大部分小朋友从3岁到12岁都属于幼儿园、小学阶段。这个年龄段的孩子，正是长身体的时候，因此营养的搭配就更加不能马虎。

学龄儿童的成长需求与每个人的身体活动状况相结合，决定了孩子的营养需求。基因背景、性别、身材等因素也会对他们营养所需产生影响，而儿童需要的营养形式比成人更丰富。

为儿童提供每日活动所需能量

由以下图片可以发现，3-12岁是儿童成长的高峰期，整个身高几乎直线上升，到13岁以后生长速度放缓。因此，3-12岁的成长关键时期，他们往往会胃口大增，不断有进食的需求。

建立、保持和修复身体机能组织

对于儿童成长尤其重要，因此应鼓励孩子每日至少摄取2-3样富含蛋白质的食物，如肉类、鱼类、禽类、牛奶及其它乳制品等，都是丰富蛋白质的来源。

童年时期的发育和成长需要种类丰富的为维生素和矿物质

要绝对保证儿童饮食中的钙含量，饮食中的钙质可以来自牛奶、乳制品、绿叶蔬菜等。钙质尤其对于健壮骨骼和牙齿有重要作用，对于长牙、换牙期的儿童，如果钙质不足，就会出现骨密度减低，甚至骨质疏松症。

然而这个时候通过日常饮食吸收的钙质，往往不足以达到他们应补充的含量。因此，需要钙质含量充足的补充品来起到辅助作用。

补钙，大概每个妈妈都不会陌生，但很多妈妈缺不知道误入补钙雷区：

骨头汤可以补钙？  错！ 

不少家长认为给宝宝喝骨头汤可以达到补钙的目的，其实骨头汤中的钙含量很少，不能达到补钙的目的。

只能一杯牛奶就能确保“钙满分”？  错！

牛奶确实是补钙好食物。100ml牛奶中，大约100mg的钙，虽然吸收率很高，但按我们每天喝奶300ml算，大概每天只能摄入300mg的钙。和我们建议的800mg还是有差距。

OneOne奥尼牛初乳奶片、乳钙奶片，富含丰富的钙质含量。根据精确的科学测算，其中钙质为3-12岁儿童成长所需最佳吸收含量。

OneOne奥尼乳钙奶片，选用新西兰优质奶源，通过先进工艺提取钙质，并获得了多方权威认真，其中富含2927mg高钙，是妈妈们可以为孩子放心选择的好奶片！更重要的是，由于其无添加的成分， 因此儿童在咀嚼食用时，不会粘牙哦~~~

缺铁对于一些儿儿童来说也是常常存在的问题。铁质是保证血液内氧流动的重要元素，对于高速发育中的儿童来说，他们需要足够的铁质来保证血容量。

肉类、鱼类、禽类、全麦面包、麦片等，都是日常铁元素的重要来源。

大部分儿童的餐食中都蕴含了足够的维生素A和C，但是如果他们不喜欢吃水果和蔬菜，就有可能会造成这两种维生素的缺乏。

B族复合维生素（硫胺素，烟酸，核黄素等维生素B）也主要由食物中获得，谷物、肉类、乳制品等。大体上，儿童时期基本不会出现B族维生素不足的情况。

妈妈们可以参照健康饮食金字塔，来为孩子们准备每日营养充足的食物。

根据研究发现，健康食品在学龄儿童的日常营养摄取中也扮演着重要的角色，高达三分之一的每日营养和热量的需求，都来自于健康食品的补充。

但是，如果盲目选择了不健康的食品，很有可能会对孩子造成负面的影响。因此，妈妈们应该按照饮食金字塔上的提示，尽量为孩子们准备图示由下向上的5样食物。

当然，要说重要的钙质健康食品，奥尼再次向你推荐：OneOne奥尼牛初乳奶片、乳钙奶片。